Stage de developpement personnel dans les hautes-Alpes

Bonjour,

Le saviez-vous, depuis 5 ans ont lieu dans le champsaur des stages de developpement personnel et professionnel pour aider des personalités atypiques . Le prochain aura lieu du Lundi 16 avril au Vendredi 20 avril 2018.

Voici le détail des activités :

-> Il s’agit d’une semaine de formation avec des ateliers concrets, des cours mais aussi des balades en Montagnes. Co-animé par Pascal (Coach de vie), Fabien (ciuisinier, propriétaire du gite et accompagnateur de montagne) ainsi que des bénévoles du site www.tdah-adulte.org. Le lieu de vie sera un gite de groupe qui est aussi un centre de vacances agréé (www.gite-aventure.com). C’est du Lundi matin au Vendredi soir. Il est conseillé de prendre la formule résidentielle avec demi-pension mais il possible pour les haut-alpins de rentrer le soir chez eux.

-> Unique dans le monde francophone, Il s’agit de se former et de rencontrer d’autres personnes atypiques et  mieux se connaitre afin d’aller vers un plus grand épanouissement dans sa vie. Cela  inclut les particularités suivantes :
-> TDAH, déficit d’attention avec ou sans hyperactivité
-> Haut-potentiels, surdouance
-> Procrastinateurs, problème d’organisation, de gestion du temps et des priorités
-> Créatifs, haute intuition, Capacité à rebondir et à se réadapter
-> Impulsifs, trouble léger du comportement
-> Hypersensibles, hyperémotif, cyclothymiques

-> Ces stages se déroulent à Pisançon, petit village des alpes à 1000 mètres d'altitudes à 2km de Saint-Bonnet dans la;magnifique valllée du champsaur 

->  Voici la formule qui vous est proposé pour cette semaine de vacance hors norme :
    -> Une conférence par jour en salle (vers 19H00) -> Mieux vivre avec une neurologie atypique
    -> Routine du matin en groupe (respiration, étirement, yoga, méditation) dans la nature
    -> 5 ateliers de développement personnel le matin avec exercices pratiques
    -> 3 randonnées en moyenne montagne encadrées par un accompagnateur agréé
    -> Optionnel : Suivi collectif (1 mois) pour accompagner les nouvelles habitudes prises durant la semaine
    -> Optionnel : Séance de Coaching individuel avant et après la semaine de vacance

---> Conférence interactive en salle :
Les conférences en salle se feront en salle ou dans un jardin selon la météo. Au moins une conférence sera animée par des anciens stagiaires qui témoigneront de leurs progrès et leurs chemins de vie.

-> Les conférences traiteront des sujets suivants :
 1- Améliorer son hygiène de vie : Alimentation, Respiration, Exercices physique, Gestion du sommeil
 2- Améliorer son hygiène mentale : Respiration, Relaxation, Méditation, Yoga + Exercices d'attention
 3- Vivre le moment présent pour vaincre la distraction, la négativité, la fatigue puis prendre confiance en soi
 4- Organisation dans le travail et la vie privée, mieux gérer son organisation et sa procrastination
 6- Augmenter sa motivation et sa stabilité à travers ses valeurs, besoins, talents, croyances, limites
 7- Vie de couple/famille - Relations sociales et amicales – Communication non violente et outils d'AT 

---> Ateliers pratiques

Les ateliers seront faits le matin dans la salle de coaching de groupe, et quand c’est possible à l’extérieur dans la nature. Chacun est libre de s’y inscrire et de pratiquer quelques exercices qui seront proposés (Certains exercices se feront 2 par 2) ou par mini-groupes. L’animateur fera souvent réfléchir les stagiaires sur chaque concept expliqués (et projeté par vidéo-projecteur). Ceux qui veulent partager leurs réflexions au groupe pourront le faire, les plus bavard apprendront à se contenir et les plus introvertis auront l’occasion, s’ils le veulent, de s’exprimer enfin, en sachant que la tolérance sera présente naturellement tout au long de la semaine.

-> 1- Atelier « Hygiène de vie et du sommeil » pour la qualité d’attention, d’énergie ou d’humeur 
… Suivi de consignes durant la semaine pour un meilleur sommeil et une meilleure attention le lendemain

… Comparaison de l’effet de soirées calmes et harmonieuses ou au contraire malsaines (alcool, écrans tard)  

… Exemple de rituels du matin et du soir avec apprentissages de quelques techniques

-> 2- Atelier « Hygiène alimentaire »
... Diététique adapté pour l’énergie, l’attention et l’humeur (Régulation dopamine, sérotonine, noradrénaline …)
… Pratique au marché local (y compris Bio) pour acheter les paniers repas du midi pour toute la semaine)

… Comparaison de l’effet sur l’attention et l’énergie des repas pris avec et sans consignes diététiques

-> 3- Atelier « Hygiène physique »
... Respiration diaphragmatique + cohérence cardiaque niveau 1 avec les meilleurs guides visuels ou auditifs
…Exercices et mouvements efficaces pour le déficit d’attention et l’énergie (5 tibétains, brain gym, …)
… Respiration complète et énergétique (Pranayama) permettant d’augmenter intensément son énergie

-> 4- Atelier « Hygiène mentale » 
... Postures yoga et Qi-Gong efficaces pour l’énergie ou l’attention, marche en nature en pleine conscience
… Relaxation et/ou Méditation adaptées aux impatients bénéfice de la méditation courte (1mn à 20mn)

… Proposition des meilleures affirmations et livres audio pour se reprogrammer positivement

...  Techniques diverses pour améliorer ses capacités cérébrales (l’attention et la mémoire)

-> 5- Atelier  « Procrastination et solutions d’organisation»
… Recherche des causes de sa propre procrastination - Méthodes et astuces anti-procrastination

… Recherche de ses propres distractions ou hyper-focalisations non prioritaires pour les contourner

… Recherche de ses vrais valeurs, talents, besoins pour booster la motivation et donc l’attention

-> La densité et l’ambition de chaque atelier peut faire que tous les points ne seront peut-être pas abordés entièrement.  La priorité sera donnée aux besoins généraux du groupe avec des exercices improvisés. Chaque moment partagé ensemble sera aussi une occasion de travailler sur nos relations avec les autres, augmenter notre intelligence émotionnelle grâce à la tolérance que nous développons naturellement face à un autre adulte venant pour les mêmes raisons que soit, c’est-à-dire mieux se connaitre, prendre la responsabilité de son épanouissement à 100% et chercher des connaissances, des savoir-être et des savoir-faire  pour s’épanouir dans sa vie .

        

 ---> Suivi et renforcement de la motivation par mail + Conférences sur le Web + Coaching individuel

-> On estime qu’il faut réellement 3 semaines pour que des nouvelles habitudes commencent à s’enregistrer dans notre corps et notre subconscient.

-> Pour ne pas se sentir isolé dans cette démarche, une liste diffusion par mail sera animée par le coach pendant 6 semaines et sur facebook par les participants pendant 1 an. Donc une liste de diffusions par mail vous permettra de recevoir de mail de motivations et de synthèse de ce que l’on a vu en stage, avec possibilité pour chacun  d’y répondre pour utiliser le groupe comme force de motivation et d’expression de ces réussites et blocages éventuels. Un système de co-coaching sera aussi mis en place pour les  participants qui le désirent pour se motiver entre eux 2 à 2 avec changement fréquent de partenaire.

-> Le suivi à distance se fera aussi à travers des web-conférences hebdomadaires sur un mois permettra d’aider les participants à prendre leurs nouvelles bonnes habitudes qu’ils auront décidés lors de la semaine de séminaire. Voici une photo prise durant une de ces conférences interactives lors d’un précédent stage, pour vous donner une idée du côté réaliste de ce type de rencontre virtuelle :

==> HEBERGEMENT AU GITE DE GROUPE

---> Description générale

Le gite de groupe est réservé pour les demi-pensions (petit-déjeuner, diner et nuitée) . Le repas de midi sera à la charge de tous (pique-nique durant les randonnées ou panier froid pour les autres avec barbecue à disposition).

Ce gite de groupe agréé est une ancienne ferme rénovée : www.gite-aventure.com. 

---> Chambres et petits dortoirs de 2 à 8 places 
...... 1 chambre de 2 places + 2 chambres de 3 places pour couples & petites familles
...... 2 chambres de 6 places pour les grandes familles ou pour les ados
...... 2 mini dortoirs de 8 places pour les célibataires (garçons / filles) sans dépasser 4 personnes.

---> Repas
... petit-déjeuner et diner compris dans la demi-pension

… Repas de midi : Possibilité de barbecue, pique-nique en groupe. Restaurants à 2km

---> Activités supplémentaires possibles et optionnelles l’après-midi (en sus)

… Piscine moderne à 2kms avec jets d’eaux, jacuzzi, saunas, hammam
                        http://www.saint-bonnet-en-champsaur.net/fr/hiver/activites/centre-aquatique-du-champsaur.html

… Plan d’eau à 5kms avec jeux et sports aquatiques, parcours accrobranche …
                        http://www.saint-bonnet-en-champsaur.net/fr/ete/famille/plan-deau-du-champsaur.html

==> DEROULEMENT STANDARD D'UNE JOURNEE

- 8H00 à 9H00 : Yoga et Qi-gong + Méditation et pleine conscience dans la nature pour les plus courageux

- 9H00 à 10H00 : Petit-déjeuner au gite ou dans le jardin
- 10H00 à12H00 : Atelier ou départ en montagne avec un accompagnateur agréé
- 12H30 à 14H00 : Repas libre (Panier repas dans la nature ou barbecue improvisé au Gite)

- 14H00 à 15H00 : Temps libre (Loisirs nautiques ou petite balade possible)

- 18H30 à 19H30 : Conférence en salle
- 19H30 à 21H : Diner au gite ou dans le jardin

- 21H : Temps libre ou conférences/animations avec des invités spécialistes dans leurs domaines

-> Ces horaires seront adaptés à la météo et aux besoins généraux du groupe.

==> PARTICIPATION FINANCIERE

- Séminaire TDAH 1 semaine + suivi sur le web 1,5 mois : 350 Euros . Ce tarif est inférieur au prix du marché mais reste tout de même négociable pour les petits revenus. Pour le conjoint qui souhaite assister au stage, et pour ceux ayant déjà assisté à un stage, ce sera moitié prix (175 Euros) pour la partie Séminaire .

- Demi-pension : 210 Euros pour 6 nuits (Lit adultes ou enfant > 6 ans : 15 Euros/Jour). Prévoir environ 40 Euros pour les achats alimentaires au supermarché le 1^er jour (Repas de midi).
-> Soit un total d’environ 600 Euros en dehors de votre voyage.

-> Ballades en moyenne Montagne (Option) 15 Euros par demi-journée avec un accompagnateur agréé

-> Coaching individuel (option) : 50 Euros pour une séance d’une heure

 Ces tarifs sont inférieurs au prix du marché mais reste tout de même négociable pour les petits revenus.

 Moitié prix pour le conjoint qui souhaite assister aux ateliers

 Moitié prix aussi pour les anciens ayant déjà assisté à un stage.

 Un acompte de 100 Euros (cheque ou virement bancaire) vous sera demandé pour vous aider à vous décider et confirmer votre réservation. L’acompte sera remboursé en cas de problème majeur du stagiaire ou si le stage est annulé ce qui ne n’est jamais arrivé dans les 10 premières éditions.

Adresse pour l’acompte :

    Pascal FAURE

    9, impasse de la Chapelle

    Pisançon

    05500 Saint-Bonnet. 

-> 2 règlements seront faits en fin de semaine :

Donc les 2 règlements :

- Les ateliers pour le coach (acompte déduit).
- La demi-pension et les ballades en moyenne et haute montagne pour le propriétaire du gite (et accompagnateur)

Possibilité de partir en milieu de la semaine avec paiement au prorata, même si ce n’est jamais arrivé jusqu’à maintenant ! A vrai dire, la plupart des participants ne veulent plus se séparer le dernier jour !

==> DATES – LIEU – TRANSPORTS –  NE PAS OUBLIER

La date du prochain stage résidentiel dans les Alpes est donc du Dimanche 15 avril au Vendredi 20 avril 2018. Officiellement cela commence le Lundi 16 avril à 9H00 et se termine le Vendredi soir 20 avril à 19H00, les participants repartent en général le Lendemain matin après la soirée d’adieux. Il est conseillé d’arriver la veille le Dimanche pour ne pas amputer la journée du Lundi (Installation dans le gite à partir de 17H00  le Dimanche).

-> Adresse du lieu :

       Pascal FAURE
       9 Impasse de la Chapelle

       Pisançon

       05500 Saint-Bonnet. 

-> Ne pas oublier :
     - Vêtements de sport ou pantalon pas trop serré et peu salissant pour les exercices dans la nature (debout)
     - Chaussures de sport ou de randonnée pour marcher en toute sécurité dans la nature

     - Vêtements chauds pour l’extérieur (1000 m d’altitude)
     - Un cahier qui vous plait pour vos écrits (prises de notes, ateliers en salle, …) – Autres fournitures fournies
     - Baladeur mp3 (+ écouteurs) pour affirmations ou livres audios, si votre téléphone ne le permet pas.
     - Votre réelle envie de vous appuyer sur ces vacances instructives pour évoluer !

===> INSCRIPTION ET RESERVATION

-> Vous pouvez appeler directement le coach Pascal FAURE au 06.07.60.08.96 (laissez un message sur le répondeur si nécessaire) ou envoyer un simple email à mail@pascalfaure.com avec vos coordonnées téléphoniques. En effet le coach vous rappellera afin de répondre à vos diverses questions  et décider conjointement si cela parait adapté à vous, votre situation et vos objectifs. 

Pascal FAURE

Coach de vie

www.pascalfaure.com

www.tdah-adulte.org

Séances de coaching de vie dans les Hautes-Alpes

Bonjour,

Je vous propose des séances de coaching personnel et professionel dans le 05, voici quelques explications :

Le coaching est très bien adapté à la vie moderne.  C'est un accompagnement encore plus bref que les thérapies TCC, pragmatiques ou chaque séance provoque des prises de conscience et se termine par des actions décidées ensemble et à mettre en œuvre par le client pour qu'il arrive à ses objectifs. Il l'aide à lui rappeler ses engagements vis-à-vis de lui-même pour garder le cap et ne pas oublier ses priorités.

Voici une liste d'objectifs qui vont de l'ETRE vers le FAIRE pour en final atteindre le BIEN-ETRE :

Etre

Etre zen

Etre attentif

Confiance en soi

Maintenir sa motivation

vers ses valeurs talents besoins

Mieux gérer son énergie et le stress

Moins d'hyperémotivité d'hypersensibilité

Etre Faire dans la détente et l'instant présent

Relance de sa carrière avec son potentiel

Equilibre entre ses domaines de la vie

Rebondir sur une situation difficile

Mieux gérer la procrastination

Se mettre à son compte

Finir ses projets

S'accomplir

Faire

Et voici une liste non exhaustive des points abordés lors des séances de coaching :

• Clarifier ses objectifs de vie : Faire les bons choix en travaillant sur ses désirs, ses valeurs, ainsi que ses besoins • Développer des compétences nouvelles : Faire ressortir ses talents cachés pour en faire des projets aboutis• Gérer les états émotifs : Améliorer sa confiance en soi, apprivoiser et utiliser son stress et autres états négatifs• Organisation et Procrastination : Coaching de performance pour mieux gérer ses tâches en utilisant ses ressources.
• Cultiver ses talents : Créativité, spontanéité, intuition, curiosité, prise de risque, capacité à rebondir, perfectionisme ...
• Prendre de nouvelles habitudes : Améliorer son hygiène de vie, développer un style de vie et d'organisation pro-TDAH
• Stratégie de calme mental : Se calmer intérieurement pour une meilleure attention, créativité et prises de décisions
• Prendre de nouvelles habitudes : Améliorer son hygiène de vie, développer un style de vie et d'organisation
• Soutiens concrets : suivi hebdomadaire des tâches planifiées, conseil au rangement ou autres classements (à domicile)

En quelques séances (3 à 8) d'environ 1 heure, en vis-à-vis ou par téléphone, durant quelques semaines ou quelques mois, le client peut ainsi demander à y voir plus clair dans ses objectifs, dans sa connaissance de lui-même à travers ses valeurs, talents, besoins et limites.

Le coach va l'aider à mettre en place un plan d'action adapté à ses objectifs, ou simplement d'être un soutien hebdomadaire dans la réalisation de ses différentes tâches à travers une méthode d'organisation simple et personnalisée lui permettant d'éviter la procrastination.

Les objectifs du client sont discutés et soumis aux filtres des particularités des spécificités du clients (caratere, energie, humeur de base, surdouance , ...) pour lui éviter de s'engager dans une voie difficile. Son style de vie actuel peut être aussi analysé pour déceler quelques changements qui pourraient être bénéfiques à l'atteinte d'un meilleur bien-être, et donc une réalisation plus aisée de ses objectifs.

Pour que cela soit efficace, le client doit être sincère et s'impliquer car c'est lui qui fera le travail de changement. Le coach est l'aiguilleur, le stimulateur de créativité, le motivateur qui va créer une dynamique décisive pour l'avenir de son client.

De retour au pays, j'ai coaché à Paris depuis 8 ans environ 200 personnes qui me permettent de maitriser ce métier. Contactez-moi pour en discuter au moins 15mn , les tarifs restent  accessibles pour les hauts-Alpins.

Pascal FAURE

Coach de vie

06.07.60.08.96

coach@pascalfaure.com

www.pascalfaure.com

www.tdah-adulte.org

Groupes de méditation sur Gap dans les Hautes-Alpes (05)

Bonjour,

Il  y aura sur Gap à l'automne 2018 deux groupe de méditation (débutant et confirmé) en reprenant le concept mis en place dans le champsaur depuis deux ans.  si vous voulez vous pré-incrire en notifiant vos horaires hebdomadaires souhaités -> cliquez ici .

Ce groupe se veut trés ouvert et ne sera pas rataché à une technique, un dogme ou une religion. Sur la base des approches de pleine conscience, je vous propose d'y apprendre à méditer si vous débutez, car nous sommes tous des éternels débutants dans ce domaine et nous aimons bien régulièrement revenir aux bases.

Le contenu de ces rencontres de méditation (1H) sera à peu prés le suivant :
     - Pratique de relaxation et respiration en cohérence cardique (~10 mn)
     - Enseignement ou approfondissement sur une pratique ou un theme  (~15 mn)
     - Pratique d'une méditation guidée puis silencieuse (15 minutes)
     - Discussion en conscience sur le ressenti des pratiques et thèmes abordés (~15 mn)
     - Partage convivial d'une boisson rafraichissante pour ceux qui ont un peu plus de temps

A titre d'exemple voici les outils utilisés lors d'une des premières seances dans le champsaur: téléchargez-les ici. Vous recevrez de temps en temps des audios ou vidéos utilisées pour continuer à apprendre et à pratiquer de manière quotidienne la méditation chez vous.

L'animateur a eu l'expérience de ce type de rencontre dans la région Parisienne pendant plusieurs années pour arriver à ce format de rencontre, à la fois inspirant et convivial,  qui s'est avéré intéressant et efficace pour la majorité des gens qui ne désirent pas devenir des marathoniens de la méditation.

Plusieurs techniques méditatives et énergétiques vous seront proposées progressivement au fil de l'année (Méditation sur les sensations corporelles, pleine conscience sur la respiration, sur le corps, les sons, les pensées et les émotions, alignement des centres energétiques, ouverture du coeur, sensation d'une présence intérieure et/ou exterieure auquel chacun donnera le nom qu'il souhaite (Ame, Moi supérieur, Guide interieur, Source, Univers, Dieu, ...). Chaque séance commencera par 5mn de respiration en cohérence cardiaque (voir l'article sur mon autre blog) pour calmer plus rapidement le mental et être plus disponible pour accueullir les enseignements et les autres pratiques de la séance.

Il s'agit de méditations laiques ce qui n'empêche pas les croyants de n'importe quelle religion d'y participer.

Ces rencontres de méditation sont propices pour développer :
      - Une connaissance de soi-même et de ses mécanismes internes (pensées, émotions, ...)
      - Des meilleurs niveaux d'attention, d'énergie et d'humeur, plus stable avec un meilleur sommeil
      - Une meilleure efficacité personnelle et professionnelle, en harmonie avec les autres
      - La paix intérieure indépendantes des situations de notre vie et de nos relations
      - La joie simple d'exister en sachant apprécier notre vie et nos relations 
      - L'acceptation des difficultés en gardant l'équilibre pour rechercher de bonnes solutions
      - Le sens que l'on donne à sa vie en y rajoutant une dimension spirituelle non sectaire

Le tarif trimestriel est de 30 Euros, ou 5 Euros par séances pour l'association Mieux-vivre. Les 2 premières séances d'essai sont gratuites.

En attendant j'anime une séance hebdomadaire gratuites sur le web tous les Lundi soir de 20h30 à 21h10, pour vous inscrire -> cliquez ici

Pascal