Il y aura sur Gap à l'automne 2018 deux groupe de méditation (débutant et confirmé) en reprenant le concept mis en place dans le champsaur depuis deux ans. si vous voulez vous pré-incrire en notifiant vos horaires hebdomadaires souhaités -> cliquez ici .
Ce groupe se veut trés ouvert et ne sera pas rataché à une technique, un dogme ou une religion. Sur la base des approches de pleine conscience, je vous propose d'y apprendre à méditer si vous débutez, car nous sommes tous des éternels débutants dans ce domaine et nous aimons bien régulièrement revenir aux bases.
Le contenu de ces rencontres de méditation (1H) sera à peu prés le suivant :
- Pratique de relaxation et respiration en cohérence cardique (~10 mn)
- Enseignement ou approfondissement sur une pratique ou un theme (~15 mn)
- Pratique d'une méditation guidée puis silencieuse (15 minutes)
- Discussion en conscience sur le ressenti des pratiques et thèmes abordés (~15 mn)
- Partage convivial d'une boisson rafraichissante pour ceux qui ont un peu plus de temps
A titre d'exemple voici les outils utilisés lors d'une des premières seances dans le champsaur: téléchargez-les ici. Vous recevrez de temps en temps des audios ou vidéos utilisées pour continuer à apprendre et à pratiquer de manière quotidienne la méditation chez vous.
L'animateur a eu l'expérience de ce type de rencontre dans la région Parisienne pendant plusieurs années pour arriver à ce format de rencontre, à la fois inspirant et convivial, qui s'est avéré intéressant et efficace pour la majorité des gens qui ne désirent pas devenir des marathoniens de la méditation.
Plusieurs techniques méditatives et énergétiques vous seront proposées progressivement au fil de l'année (Méditation sur les sensations corporelles, pleine conscience sur la respiration, sur le corps, les sons, les pensées et les émotions, alignement des centres energétiques, ouverture du coeur, sensation d'une présence intérieure et/ou exterieure auquel chacun donnera le nom qu'il souhaite (Ame, Moi supérieur, Guide interieur, Source, Univers, Dieu, ...). Chaque séance commencera par 5mn de respiration en cohérence cardiaque (voir l'article sur mon autre blog) pour calmer plus rapidement le mental et être plus disponible pour accueullir les enseignements et les autres pratiques de la séance.
Il s'agit de méditations laiques ce qui n'empêche pas les croyants de n'importe quelle religion d'y participer.
- Pratique de relaxation et respiration en cohérence cardique (~10 mn)
- Enseignement ou approfondissement sur une pratique ou un theme (~15 mn)
- Pratique d'une méditation guidée puis silencieuse (15 minutes)
- Discussion en conscience sur le ressenti des pratiques et thèmes abordés (~15 mn)
- Partage convivial d'une boisson rafraichissante pour ceux qui ont un peu plus de temps
A titre d'exemple voici les outils utilisés lors d'une des premières seances dans le champsaur: téléchargez-les ici. Vous recevrez de temps en temps des audios ou vidéos utilisées pour continuer à apprendre et à pratiquer de manière quotidienne la méditation chez vous.
L'animateur a eu l'expérience de ce type de rencontre dans la région Parisienne pendant plusieurs années pour arriver à ce format de rencontre, à la fois inspirant et convivial, qui s'est avéré intéressant et efficace pour la majorité des gens qui ne désirent pas devenir des marathoniens de la méditation.
Plusieurs techniques méditatives et énergétiques vous seront proposées progressivement au fil de l'année (Méditation sur les sensations corporelles, pleine conscience sur la respiration, sur le corps, les sons, les pensées et les émotions, alignement des centres energétiques, ouverture du coeur, sensation d'une présence intérieure et/ou exterieure auquel chacun donnera le nom qu'il souhaite (Ame, Moi supérieur, Guide interieur, Source, Univers, Dieu, ...). Chaque séance commencera par 5mn de respiration en cohérence cardiaque (voir l'article sur mon autre blog) pour calmer plus rapidement le mental et être plus disponible pour accueullir les enseignements et les autres pratiques de la séance.
Il s'agit de méditations laiques ce qui n'empêche pas les croyants de n'importe quelle religion d'y participer.
- Une connaissance de soi-même et de ses mécanismes internes (pensées, émotions, ...)
- Des meilleurs niveaux d'attention, d'énergie et d'humeur, plus stable avec un meilleur sommeil
- Une meilleure efficacité personnelle et professionnelle, en harmonie avec les autres
- La paix intérieure indépendantes des situations de notre vie et de nos relations
- La joie simple d'exister en sachant apprécier notre vie et nos relations
- L'acceptation des difficultés en gardant l'équilibre pour rechercher de bonnes solutions
- Le sens que l'on donne à sa vie en y rajoutant une dimension spirituelle non sectaire
Le tarif trimestriel est de 30 Euros, ou 5 Euros par séances pour l'association Mieux-vivre. Les 2 premières séances d'essai sont gratuites.
En attendant j'anime une séance hebdomadaire gratuites sur le web tous les Lundi soir de 20h30 à 21h10, pour vous inscrire -> cliquez ici
Pascal
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